- gemischte Gruppe

Anerkannter Präventionskurs

Abendkurs ab 18.00 Uhr

Übungsleiterin: Barbara Heiland, Trainerin B - Prävention

Wann: Kursbeginn 21.09.2026

Anmeldung und Info bei Barbara Heiland,

Tel. 08342 95180 ab 18.30 Uhr

Wo: Gymnasiumturnhalle
Mühlsteig 23

Ein starker gesunder Rücken ist ein Schlüssel zu einem aktiven Leben. In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf die Prävention von Rückenschmerzen durch ein ganzheitliches Bewegungskonzept.

Wirbelsäulengerechtes Verhalten, Kräftigungsübungen durch die Tiefenmuskulatur und Mobilisation der Gelenke stehen im Mittelpunkt.

Durch einen ausgewogenen Wechsel zwischen Belastung und Entlastung wird die Pufferfunktion der Bandscheiben gestärkt.

Der Kurs richtet sich an alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun und ihre Haltung nachhaltig verbessern möchten.

Inhalte: neue Rückenschule, Sensomotorik-Training, Faszientraining, Körperwahrnehmung, Atem- und Entspannungstraining.

Das alles wird unterstützt durch Kleingeräte, z.B. Brasils, Thera-Bänder, Redondo-Bälle, Pilates-Ringe u.v.m.

- gemischte Gruppe

Anerkannter Präventionskurs

Vormittagskurs ab 8.45 Uhr

Übungsleiterin: Barbara Heiland, Trainerin B - Prävention

Wann: Kursbeginn 23.09.2026

Anmeldung und Info bei Barbara Heiland,

Tel. 08342 95180 ab 18.30 Uhr

Wo: Turnhalle Bertoldshofen

Ein starker gesunder Rücken ist ein Schlüssel zu einem aktiven Leben. In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf die Prävention von Rückenschmerzen durch ein ganzheitliches Bewegungskonzept. 

Wirbelsäulengerechtes Verhalten, Kräftigungsübungen durch die Tiefenmuskulatur und Mobilisation der Gelenke stehen im Mittelpunkt. 

Durch einen ausgewogenen Wechsel zwischen Belastung und Entlastung wird die Pufferfunktion der Bandscheiben gestärkt. 

Der Kurs richtet sich an alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun und ihre Haltung nachhaltig verbessern möchten. 
Inhalte: neue Rückenschule, Sensomotorik-Training, Faszientraining, Körperwahrnehmung, Atem- und Entspannungstraining. 
Das alles wird unterstützt durch Kleingeräte, z.B. Brasils, Thera-Bänder, Redondo-Bälle, Pilates-Ringe u.v.m.

- gemischte Gruppe

Übungsleiterin: Hildegard Peltri

Wann: Dienstag, 18.00 - 19.00 Uhr

Wo: Gymnasiumturnhalle
Mühlsteig 23

Mit einem gezielten Funktionstraining werden die Gelenke stabilisiert und die entsprechenden Muskeln trainiert. Bei flotter Musik und auch mit dem Einsatz von verschiedenen Geräten, wie z.B. Bälle, Stäbe, Theraband, Pezziball usw. bringen wir unseren Kreislauf in Schwung und kräftigen unsere Muskulatur, stabilisieren unsere Gelenke und richten unsere Aufmerksamkeit auf unseren Körper.

Inhalte: Ganzkörpertraining, Pilates, Gymnastik, Rückentraining, Stretching, Koordinationsübungen, Entspannungsübungen.

Gerne könnt' Ihr zum Schnuppern vorbeikommen!
Wir freuen uns!

Übungsleiterinnen: Christine Brugger, Bärbel Weiß

Wann: Montag, 19.00 - 20.00 Uhr

Wo: Dreifachsporthalle an der Mittelschule

Wenn du nicht mehr ganz so jung bist, deinen Körper beweglich und fit halten möchtest, bist du bei uns richtig.

Das Training beginnt mit einem flotten warm up und beinhaltet abwechslungsreiche Übungen für die Rücken-, Bauch- und Haltemuskulatur mit Kleingeräten wie Overball, Brasils, Theraband.
Du verbesserst die Balancefähigkeit und dein Körperbewusstsein.

Gerne könnt' Ihr zum Schnuppern vorbeikommen! Wir freuen uns!

Übungsleiterinnen: Gudrun Keil, Gaby März

Wann: Mittwoch, 18.00 - 19.00 Uhr

Wo: Turnhalle
St. Martin-Grundschule, Eberle-Kögl-Str. 7

• Funktionelle Gymnastik mit und ohne Handgerät

• Step – Aerobic

• Pilates

• Faszientraining

• Zirkeltraining

• sowie Entspannung am Ende jeder Stunde

Unsere Stunde bietet etwas für alle, die Spaß an der Bewegung haben und an junggebliebene Senioren.
Jede Übungsstunde besteht aus einem Erwärmungs-, Kräftigungs-/ Ausdauer- und Entspannungsteil.
Um ein abwechslungsreiches Programm anzubieten, werden auf Lehrgängen erlernte moderne Übungsformen an die Sportgruppe weitergegeben.

Schwerpunkt wird gelegt auf funktionelle Gymnastik mit Musik - mit oder ohne Handgerät -, teilweise mit tänzerischen Elementen, Aerobic, Step Aerobic oder Zirkeltraining, bei dem es vor allem um Kräftigung, Ausdauer und Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts geht.

Gerne könnt' Ihr zum Schnuppern vorbeikommen! Wir freuen uns!

Übungsleiterinnen: Irmgard Schorer, Heidi Birk, Brigitte Martin und Gaby März

Wann: Montag, 17.00 - 18.00 Uhr

Wo: Dreifachsporthalle an der Mittelschule

Durch sanfte Gymnastik erwärmen wir uns. Dabei trainieren wir Ausdauer und Kraft und fördern die Körperbeweglichkeit, bei passender Musik.
Gerne könnt' Ihr zum Schnuppern vorbeikommen! Wir freuen uns!

In unseren Bewegungen verwenden wir abwechselnd:

• Overbälle

• Therabänder

• Stäbe

• Keulen.

Wegen eventuellen Knieproblemen vermeiden wir reine Bodenübungen.
Verschiedene Übungen führen wir auch als Sitzgymnastik auf Sitzhockern oder Bänken aus.

Sitzgymnastik für Senioren ist eine Möglichkeit, Bewegung und Abwechslung in den Alltag zu bringen und die Fitness von Körper und Geist zu fördern

Bewegung hat viele positive Auswirkungen auf Körper und Geist. So kann sie helfen, die Koordinationsfähigkeiten zu erhalten und zu fördern; die Grob- und Feinmotorik auszubauen.

Außerdem wird der gesamte Bewegungs- und Stützapparat sowie das Herz-/Kreislaufsystem mit den Übungen gestärkt.

Übungsleiterin: Birgit Eltrich

Wann: Mittwoch, 19.00 - 20.30 Uhr

Wo: Turnhalle
St. Martin-Grundschule, Eberle-Kögl-Str. 7

Übungsleiter: Franz Böck

Wann: Montag, 19.00 - 21.30 Uhr

Wo: Stadionturnhalle am Hallenbad, Bahnhofstraße

Inhalte unserer Sportstunden:
19:00 - 20:35 (für Alle)

• Laufgymnastik ca. 20 min

• Gymnastik (Mobilisation, Koordination) ca. 15 min

• Ballspiele (Fussball, Basketball) ca. 15 min
  alternativ: Training im Kraftraum

• Gymnastik mit Kleingeräten ca. 30 min

• Zirkel-, Medizinball-, Langbanktraining ca. 15 min
  (im Wechsel)

20:35 - 21:45 (für Ballspielbegeisterte)

• Basketball, Fußball und Schnürles (Fußballtennis)

Übungsleiter: Heinz Kressel

Wann: Freitag, 19.00 - 21.30 Uhr

Wo: Stadionturnhalle am Hallenbad, Bahnhofstraße

Übungsleiter: Hartmut Merkle

Wann: Freitag, 15.00 - 16.00 Uhr

Wo: Stadionturnhalle am Hallenbad, Bahnhofstraße

Übungsleiter: Alfred Herbein

Wann: Dienstag, 17.00 - 18.15 Uhr

Wo: Sporthalle Gymnasium

Übungsleiter: Norbert Rietzler

Wann: Freitag, 17.30 - 20.00 Uhr

Wo: Dreifachsporthalle an der Mittelschule

Übungsleiterin: Allmuth Pichl

Wann: Mittwoch, 19.30 - 21.00 Uhr

Wo: Dreifachsporthalle an der Mittelschule

Kontakt: Allmuth Pichl, 0151 59828592

Schnuppern erwünscht!